Dies ist eine einfache Frage, die nicht leicht zu beantworten ist.
Studien haben im Laufe der Jahre mehrere Empfehlungen hervorgebracht. Aber Ihr persönlicher Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit, wie aktiv Sie sind und wo Sie leben. Es gibt keine Einheitsformel. Wenn Sie jedoch mehr über den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers wissen, können Sie besser abschätzen, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken werden.
Wasser ist der wichtigste chemische Bestandteil unseres Körpers und macht etwa 50 % bis 70 % unseres Körpergewichts aus. Dein Körper braucht Wasser zum Überleben. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in unserem Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Es hält Ihre Temperatur normal. Ein Mangel an Wasser kann zu Dehydrierung führen, ein Zustand, der auftritt, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat, um normale Funktionen auszuführen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann Ihre Energie erschöpfen und Sie müde machen.
Wie viel Wasser brauchen Sie? Jeden Tag verlieren Sie Wasser durch Atmung, Schwitzen, Urin und Stuhlgang. Damit Ihr Körper richtig funktioniert, müssen Sie den Wasservorrat in Ihrem Körper auffüllen, indem Sie Getränke und Lebensmittel zu sich nehmen, die Wasser enthalten. Wie viel Flüssigkeit braucht also ein durchschnittlicher, gesunder Erwachsener, der in einem gemäßigten
Klima lebt? Die U.S. National Academies of Science, Engineering, and Medicine haben festgestellt, dass eine angemessene tägliche Flüssigkeitsaufnahme:
Für Männer etwa 15,5 Gläser (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag;
Für Frauen etwa 11,5 Gläser (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag.
Diese Empfehlungen gelten für Flüssigkeiten aus Wasser, anderen Getränken und Lebensmitteln. Etwa 20 % der täglichen Flüssigkeitsaufnahme stammen in der Regel aus der Nahrung, der Rest aus Getränken.